sofiaisabelle.blogg.se

Sitter nu i soffan efter att ha druckit en proteinshake med banan och choklad:)

Det börjar bli dags att hoppa in i duschen, snart..

28km löpning har det blivit denna vecka och jag närmar mig snittempot på under 6min/km med stormsteg.

Snittade idag på 6.02 på mina 5,5km

Gott nog för en söndagsmorgon måste jag säga:)

Dagen ska spenderas med en väldigt saknad Anna, ska bli mys!! <3

Detta är helt löjligt gott och såå svenskt:)

Min hemlighet till riktigt god smak på köttbullar är Kalvfond från Bong!

Detta är något som min blivande svärmor har tipsat mig om - super gott!

Det är så viktigt att jag letade runt i hela Stavanger för att finna den. 

Kiwi verkar vara enda butik som säljer den! 

Närmare bestämt nästa onsdag

Kommer min fina Annie till Stavanger

Ser så fram emot att få visa henne vår hemby:)

Sedan vi flyttade har samtalen blivit allt färre och när jag kommer på det blir jag faktiskt lite ledsen ibland

Tänker tillbaka på allt vi gjort tillsammans 

Allt vi med gemensamma krafter tagit oss i genom

Och sättet vi funnit för varandra i ur och skur!

Du är viktig för mig Annie!

Och jag hoppas inte att tiden mellan våra samtal eller umgänge ska kunna dra oss isär!

Sedan 2006 har du alltid funnit där vid min sida, och så vill jag att det ska förbli

Även om det inte kan vara på samma sått som förr! <3

Lika jävligt (men skönt!) som vanligt!

Klarade det drygt två minuter snabbare denna gång trots att Ane bestämde att vi skulle öka med en trappintervall på slutet! :)

Nöjda och glada med att ännu en gång lyckats överlista vädergudarna - inte en droppe regn:)

I måndags tog vi oss runt stora och lilla Stokkavatnet för andra gången

Mätte upp sträckan till 10.65km

Lungt och skönt tempo som gör det till ett pass att längta till!

Igår blev det en liten kortare löptur med Fredrik på knappa 5km:) 

Men visst känns det i kroppen när man kört 15km på två dagar:)

Go känsla, kroppen börjar svara mer och mer och knäna gnäller allt mer sällan:

I tillägg så har jag och Fredrik avtalat om nyttighetslöfte fram till hemresan till Sverige den 19dec.

Inget onödigt snacks, godis eller bakverk fram till första advent.

Från första advent har vi bestämt att vi ska begränsa oss till julrelaterat "godis" i begränsad mängd:)

Därefter fläskytterfilé med vitlökspotatisgratäng och champinjonsås:)

Min Snygga och glada pojkvän!:)

Trots att hon innan träningen var så trött att hon nästan glömde vad hon hette så imponerade hon som vanligt

Bangar inget trots att hon är nära inpå nybörjare när det kommer till styrketräning

Men vi kompletterar varandra bra

Peppar och motiverar varandra när man helst bara vill lägga sig ner å vila

Och så klarar man plötsligt tre repetitioner till eller 15sek extra i plankan

Så tack Ane för att du håller igång mitt fläsk! ^^

Nu ska jag hem och njuta av att det snart är helg tillsammans med min bättre hälft! <3

Försöker få till ett långpass runt Stokkavatnet varje vecka (8,5 eller 10,7km) samt 1-2 kortare pass med Fredrik. 

Några få gånger har jag tvingats avbryta pga ett ömmande knä och valt att gå sista biten för att slippa bestående skador

Det verkar vara ett vinnande koncept för dagen efter har det alltid känts bra igen (peppar peppar!!)

Att jag förra måndagen klarade av närmare 11km (förvisso i väldigt lungt tempo) kändes fantastiskt

Jag hade dessutom krafter kvar och tyckte hela rundan var allmänt härlig

Håller inne på tempot främst av två skäl:

1. För att inte tappa motivationen

2. För att inte dra på mig knäproblem igen

Så fortsätter jag såhär blir nog Göteborgsvarvet en fröjd:)

Även Fredrik har kommit igång med sin löpträning och är anmäld till varvet även han :)

Intervaller av tre olika slag fick stå för utmattningen idag

Galet jobbigt för både ben, andning, psyke och kondition!

Men också så fantastiskt skönt när man är klar

Dryga 50min höll vi på, och enbart aktiv vila mellan intervallerna!

Så nu är man nöjd, och gott trött!

Och inte har det väl hänt så mycket heller

Dagarna springer iväg och fredagarna avlöser varandra

Om bara lite drygt två månader lyfter ett flygplan från Sola flyplass, destination Landvetter, Sverige!! 

Det planerar vi att sitta med på.

Längtar faktiskt ganska rejält!

Bildplock från tiden som passerat sen sist:

Kanelbullar och en kopp te

Firning av kanelbullensdag i efterskott!

Pepparkakspremiär!

Efter att Fredrik(!) satt på årets första jullåt!

Min hemmafixare:)

Lackning av vardagsrumsbord


Nya nagellack till samlingen:)

Måndagsmiddag:)