sofiaisabelle.blogg.se

Åter i Fredriks trygga famn

Publicerad 2014-05-11 20:28:26 i Dagens bild, Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Efter en helt amazing helg i Oslo
är man nu lagom trött
och att då sätta sig med en kopp te
framför en film med Fredrik
är absolut det allra bästa

Har också avklarat en Body Balance klass med Anna väl tillbaka i Stavanger
Vilket minst sagt var välbehövligt
trots att jag innan var helt sjukt seg och trött

Om en månad är vi i Rio
29 dagar kvar till Avresa!!!

Gratis tur till Oslo

Publicerad 2014-05-09 23:11:08 i Dagens bild, Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,


Tidigt imorse flög jag till Oslo 
tillsammans med ett gäng kollegor
Vi har ägnat dagen åt lite fagliga (arbetsrelaterade) föredrag
Därefter blev det lite spontan shopping med Ane
För att sedan ta oss till vårt hotell för att göra oss middagsfina
Efter en fördrink på en pub bjöds vi på trerätters med tillhörande vin
Fantastiskt gott var det!

Förrätt: Pilgrimsmusslor med parmesanflingor och ruccola
Varmrätt: Hjortfile på grönsaksbädd med örtklyftpotatis samt lingon och blåbärsblanding
Efterrätt: Tiramisú

Nu tillbaka på hotellrummet för en god natts sömn, men ser redan fram emot morgondagens frukostbuffé, och givetvis resans anledning - Holmenkollstaffeten där jag ska springa andra etappen på 1070meter :) start ca 15.45:)

Sofia - Knäna 1-0

Publicerad 2014-04-28 07:26:11 i Dagens bild, Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Efter att i nu två år varit begränsad av att mina knän inte velat som jag
Tänker jag nu ta tag i det på riktigt
Jag som älskar att ta en löprunda och bara njuta
Inte minst när våren och sommaren är här
Det är total lycka för mig
Därför är det nu dags för mig att vinna över mina knän en gång för alla
Detta genom att lyssna på och, kanske viktigast av allt, följa mammas råd!
Jag började därför med att i torsdags kombinera korta löpintervaller i lugnt tempo med powerwalks
6 min powerwalk, 3 min löpning, om och om igen
Detta för att så smått vänja mina knän till löpningen igen
Att styrkan finns där är jag rätt säker på
Steppass och diverse annan kondition går helt fint, utan ett ljud från knäna
Därför är det nu dags att återigen komma igång med löpningen

Så efter fredagens första pass på knappt 1,5 timma tog jag en tur i eftermiddags solen igår innan Bodybalace passet
Startade nu också dagen genom att ta mig ut på en kortrunda runt Mosvannet när klockan ringde 05.15
Väldigt bra start på dagen

Jag har nu lovat mig själv att komma ut på en kortvända, drygt 30min, minst 3 gånger i veckan (gärna längre om tid finns)
Och inte trappa upp förrän jag är helt säker på att knäna vill det
Om 6 månader har jag som mål att återigen kunna springa min góa mil (och längre) utan några som helst känningar
Detta kommer kräva både tid och en jäkla massa tålamod
Men för mig är nog det absolut viktigaste att jobba med mitt huvud
I nu läget tänker jag mycket på vad andra tänker
Får för mig att folk jag möter ska tänka att jag är lat och trött om jag går från att springa till att gå
Men det är bara att stänga ute de där hjärnspökena - de ska inte få hindra mig!!

Egoboost

Publicerad 2013-12-04 13:19:00 i Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Fick igår reda på att vår Regionchef skulle komma på besøk
Lite blandade kænslor får jag erkænna
Ångest, Nervositet, Panik, Stress..
Ja, inte direkt øvervægande bra tankar som ni førstår
 
Jag åkte till jobbet lite tidigare imorse
Før att se till att det såg bra ut
Vid halv 11 ungefær kom han innanfør dørrarna
Glad och positiv
Han såg positivt øverraskad ut øver hur det såg ut i butiken
Lite småsaker att invænda mot hade han ju, såklart
Det hør nog till en regionchef..
Men fick reda på att han fått besked från en Mystery Shopper
Hon hade varit hær før två veckor sedan
Och *trumvirvel* gett mig full pott (bortsett från några ihopvikta kartonger på golvet)
Så sedan butiken øppnade i December førra året
- fick jag nu det høgsta betyget någonsin 97,6% (tror jag)
Så det kanske spelade in i hans otroligt goda humør
Han sa att han tyckte det var vældigt tråkigt att jag skull sluta
Att han tyckte att jag verkade vara stabil och duktig
Så det var en rejæl Egoboost måste jag sæga
Så nu har jag fått lite extra energi infør mina fyra sista dagar i Sandnes

Men innan jag sætter igång behøvde jag lite mat i magen
- det vill sæga en smoothie (m. banan, melon, kiwi, apelsin, jordgubbar och yoghurt)
Før æn så længe har jag hållt mig till min kost och træningsplan prickfritt
Æven om gårdagens træningspass var rætt segt
Kænde att kroppen inte riktigt hængde med
Men jag genomførde passet och det ær jag vældigt stolt øver idag

Ha en fortsatt hærlig onsdag :)
 
 
Sofia
 

Ny satsning

Publicerad 2013-12-03 12:17:00 i Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Bakade helt magiskt goda lussekatter i lørdags
Så magiskt goda att 40(!) stycker var slut redan på søndags kvællen
Jag åt kanske inte alla sjælv, men sækert hælften
Efter det fick jag nog
Inte av lussekatter - hade nog kunnat knø ner ett gæng till.
Men fick nog av træningstorka
- trænade inte på hela førra veckan pga førkylning..
Och inte minst fick jag nog av min vansinnigt dåliga karaktær
Så før kanske 100gången sedan vi flyttade hit har jag nu bestæmt mig
Bestæmt mig før att ta tag i detta på riktigt
Får væl se hur længe det håller denna gången
Målet ær fram till vi åker hem den 20dec
Med undantag før det svenska julbordet den 14dec
Har dærfør børjat gårdagen och dagen med 45min kondition och bålstyrka
Samt tænkt mig før nær det kommer till maten
Tanken før den nya satsningen ær føljande:
 
45min kondition och bålstyrka mån-lør
60min styrketræning tis, tors och lør
Bodybalance søndag

Mat:
Frukost: Havregrynsgrøt med kanel och mjølk
Lunch: Smoothie med frukt, bær och yoghurt
Middag: Kyckling/Køttfærs/Rækor, med sallad (plus salsasås och lætt creme fraiche)
Ev. smoothie till kvællsmat om jag ær hungrig
Halv bar efter træningspass
Extra frukt på jobbet før att hålla mig mætt

Får se om jag klarar hela perioden
Blir sugen på sådær konstiga saker
- bara før att jag bestæmt mig før att inte æta skit
Som till exempel Ikea korv, varfør liksom?
Men nu ska jag verkligen førsøka att stå emot
Førsta veckan ska jag førsøka hålla mig helt ifrån all skit
Næsta vecka kanske jag unnar mig lite
Mest før att det snart ær jul
Men håller jag i træningen ær det ingen fara

Så nu skulle jag behøva lite extra motivation
Lite extra disciplin
Och en himla massa jæklar anamma!


17 dagar kvar till det ær dags før hemfærd till Gøteborg <3

Sofia





Motivation och Disciplin

Publicerad 2013-11-29 11:02:00 i Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Ser tillbaka på gamla bilder
Hittar bilder på en slank, otroligt fin mage
En mage som jag før ett halvår sedan var vældigt stolt øver
Det ær svårt att fatta att den var min
Blir lite ledsen nær jag inser att jag låtit den førfalla
Den finns væl førvisso dær under degklumpen
Infør Brasilien ska jag se till att den ær tillbaka
Men jag inser att det i så fall ær dags att børja tænka
Før att inte behøva bo på gymmet under april och maj
Visst kan jag væl tænka mig att maxa sista månaderna
Men det hade ju varit trevligt att vara någorlunda i form innan dess
Jag har førvisso kommit igång med træningen igen
Och visst ser jag resultat
Men jag vet också att det krævs mycket jobb
- och inte minst en massa disciplin -
Før att komma dit, och før att inte prata om att hålla sig kvar
Sedan ær det ju det dær med mat
Jag ælskar mat, och godsaker... Suck!

Funderar på att skriva ut bilden
Sætta upp den på væggen
Før att ha en mål att sikta mot
Ett mål att tænka på nær jag blir sugen på chips och allt sånt dær onødigt
Nu ær førvisso julen snart hær
Och då hør det liksom till att æta gott
Men man kan ju faktiskt forsætta træna under tiden
Ska tillexempel baka lussekatter, knæck och chokladkola imorgon
Måste ju ordna lite kos till førsta advent på søndag
 
Sofia
 
 

Nøjd med mig sjælv

Publicerad 2013-11-21 10:38:17 i Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Den 1 oktober besøkte jag SATS før mitt førsta træningspass
Førsta tre veckorna blev en mjukstart - med totalt 5 pass
Jag børjade också med sjukdom andra veckan med feber och skit
Men dærefter kom jag igång på riktigt
Sedan 21 oktober har jag fått till 22 pass
Har varit på gymmet mellan 4 och 6 dagar i veckan
Jag ær verkligen nøjd med mig sjælv
 
Jag har varierat mellan styrka och kondition
Och visst mærker jag resultat
Men jag mærker resultat på andra sætt æn jag brukar gøra
Jag mærker att min energi och glædje væxer
Jag mærker att jag blir smalare
Visst går det långsamt, men till och med jag ser resultaten
Men den størsta førændringen ær att jag inte har brytt mig om vikten
Jag har inte vægt mig sedan jag flyttade från Sverige
Jag har inte vægt mig sedan den 2 september
Och før er som kænner mig så vet ni att det aldrig skett innan
Jag kunde tidigare væga mig flera gånger under ett och samma træningspass
Allt kretsade kring vågen och jag har alltid varit en slav under den
Jag ær verkligen glad att jag inte har någon våg hær
Inte ens på gymmet finns det en våg
Jag kan kæmpa på før mitt vælmående och før mitt utseende
Inte før att ændra några digitala siffror på en våg
 
Fick en rejæl boost i lørdags också
Nær fina Therese sa att min rygg blivit muskuløs och snygg
Vilket ær precis vad jag ær ute efter
Så det ær bara att fortsætta i samma riktning
 
Att æven Fredrik kommit igång med træningen kænns extra bra
Det blir mycket roligare nær vi kan træna ihop
Att satsa mot ett gemensamt mål - BRAZIIIL!
 
 
xoxo Sofia
 
 

Hälsning från SATS

Publicerad 2013-11-05 09:24:00 i Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Godmorgon kroppen!
Godmorgon Stavanger!
Godmorgon alla fina läsare! :)
 
Väcker kroppen med ett härligt pass på gymmet
Innan en dag med dubbla jobbpass 
9.50-16 på peak
17-21 på donken 
Gårdagen såg likadan ut
Bortsett från träning som jag inte orkade upp till
Hade tänkt träna mellan peak och donken
men fick jobba över på peak
- så då hanns det inte med
 
 
xoxo Sofia
 

Början på en lång dag

Publicerad 2013-10-23 07:02:00 i Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

På grund av sjukskrivningar och uppsägningar kommer jag från nu få mycket fler timmar på Peak
Det har resulterat i att dagen och morgondagen blir rena monsterdagarna!
Jobb på Peak 9.50-16 och jobb på donken 16-21 (resp 17-21 imorgon)
Känner att jag lika väl kan starta dagen med ett träningspass då också
Så nu tänkte jag traska iväg till SATS
Efter gårdagens personliga träningstimme har jag hittat min motivation igen
Samt fått en hel del nya tips och råd
Idag satsar jag på ett renodlat konditionspass, intensivt i 60 minuter
Det ska nog sätta igång kroppen!
 
Så ha en fin dag allihop!
 
 
xoxo Sofia

Oktober...

Publicerad 2013-10-02 07:26:00 i Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Tiden bara springer iväg!
Idag har vi varit Stavangerbor i en hel månad!
Det är oktober och det är dags att ta tag i livet
Ny månad - Nya möjligheter, brukar det ju heta
Därför firar jag in första månaden som Stavangerbo med ett gympass
Det andra totalt, invigningen ägde rum igår
Så nu ska jag ge mig på armar idag, plus kondition 
Två månader utan någon träning har satt sina spår
Gårdagens pass var tungt
Har en en känsla av dagens kommer gå i samma tecken 
 
Men nu kör vi!!
 
xoxo Sofia

SATS

Publicerad 2013-09-30 21:02:00 i Första tiden som Stavangerbor, Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Sådär ja!
Imorgon smäller det
Ska se till att komma hemifrån samtidigt som Fredrik imorgon bitti för ett första besök!
Nu är det slut på min träningsfria tillvaro
Fick rabatt med 16% för att jag jobbar på donken också
Så nu blir månadskostnaden (efter de två första fria månaderna) 435nok istället för 520
Inget ont (syftar på återkomsten till donken) som inte för något gott med sig :)
 
Måste tyvärr meddela att jag fick ett negativt svar angående tjänsten på Bilfinger förut..
Känns faktiskt ganska tungt
Jag hade verkligen hoppats på det jobbet
Men det är till att ta nya tag
Komma igång med sökandet igen på riktigt
Är för tillfället väldigt tacksam för mina tjänster på peak och donken..
Annars hade vardagen och livet här i Stavanget blivit svårt att ro runt
 
 
xoxo Sofia

Sista september

Publicerad 2013-09-30 12:22:00 i Första tiden som Stavangerbor, Hälsa och Fitness, Livet i Stavanger,

Morgonen lyckades givetvis bli stressig 
Trots att jag gick upp 8.30 och inte behövde ta bussen förrän 11.30
Fick först ta mig ner till byterminalen vid 9 med nycklar till min kollega
Därefter satte jag mig och skickade iväg några mail angående lediga lägenheter
Sedan var klockan helt plötsligt 10.30 och jag kom på att jag måste duscha
 
Men nu är jag på väg till möte på SATS i Sandnes
De har ett erbjudande som gäller till och med idag
Binder man sig ett år bjuder de på de två första månaderna
3 tillfällen med personlig tränare ingår
Och första betalningstillfälle blir 20november
Jag kommer få möjlighet att frysa medlemskapet när vi åker till Brasilien i sommar
Och jag får välja två anläggningar (finns totalt 4 i Stavanger området)
Det jag hoppas få svar på idag är om jag kan byta anläggningar om jag skulle få jobb någon annan stans
Nu lutar det åt att välja Stavanger och Sandnes eftersom jag jobbar i Sandnes
Men eftersom jag inte tänkt bli kvar på Peak mer än någon månad blir Sandnes ett dåligt val i längden 
Sedan behöver jag veta om jag kan bli medlem utan norsk personnummer 
Detta då jag inte kommer få det förrän på onsdag eller torsdag och erbjudandet går ut idag
 
Priset per månad är eventuellt lite dyrt, 520nok
Men jag måste ta ett beslut snabbt vilket gör mig lite stressad 
Hade jag vetat att något annat gym hade något liknande erbjudande
Eller åtminstone en månads gratis träning
Så hade jag kunnat jämföra priser
Men det blir svårt att hinna kolla upp detta nu
Jag behöver verkligen komma igång med träningen 
Kan inte vänta en månad till...
 
Jag får helt enkelt se hur det känns väl på plats
Eventuellt går jag därifrån med ett medlemskap
Eventuellt inte..
 
Efter intervjun väntar jobb
14-18.15 på Peak
Jag hoppas dagen går fort.
 
 
Väntar med spänning på besked från Bilfinger....
 
 
xoxo Sofia

Mellanmål i hälsans tecken

Publicerad 2013-08-01 15:38:09 i Hälsa och Fitness,

Idag är en vansinnigt seg dag. Vill bara att klockan ska bli 16 så jag kan gå hem (borde egentligen jobba till 16.30 för att få ihop mina timmar, men tar en halvtimma från flexen).
Har i flera dagar suttit med en internkontroll, inte särskilt motiverande.
Monotont arbete minst sagt..

Ikväll kommer fina lillasyster på middag, mysigt!
Hon är nyligen hemkommen från ett års vistelse i Oslo, med andra ord saknad, och snart flyttar vi härifrån, när hon äntligen är hemma igen, bad timing.

Vår soffa blir såld idag också, vår otympliga, rätt fula skinn bäddsoffa.
Skönt att bli av med den, och som bonus får man några sedlar att lägga ner i spargrisen, klirr i kassan (även om inte sedlar klirrar så mycket).

Nej får fortsätta med internkontrollen en stund till, det var välbehövligt med lite mat!


xoxo Sofia

9 dagars disciplin

Publicerad 2013-08-01 06:28:00 i Hälsa och Fitness, Vardagen i Sverige - innan flytten,

Med 9 dagar kvar i Sverige innan första besöker i Stavanger bestämde jag igår att det nu är dags att tighta till sig lite.
Jag har beslutat att mitt nya kapitel ska vara av hälsosam karaktär, med träning och bra kost, då är det bäst att jag gör något åt de begynnande volangerna på min mage!

Sagt och gjort, står nu på gymmet, redo för ett morgonpass innan jobbet!

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela